3 подписчика
Как проработать бицепс в кроссовере
Рубрика «Бицушки, как пушки»
Упражнение — сгибание рук с верхнего блока в кроссовере или как я его называю: «зацени бицуху» 💪
Это изолирующее упражнение для более четкой проработки бицепса, его лучше рассматривать как вспомогательное, после базовых движений на целевую группу, простыми словами для «добивки» уже хорошо потренированного бицепса.
📌 Техника довольно проста для понимания:
- берешь рукоятки кроссовера, ладони смотрят вверх, встаешь в центре между опорами тренажера;
- распрямляешь руки в стороны, образуя букву «Т», локти паралельно полу.
- и за счет сокращения бицепса сгибаешь руки в локте;
- рукоятки нужно тянуть к ушам либо немного за голову, всё молодец, теперь знаешь как это делать)
❗️Мой основной посыл: разнообразие упражнений это круто, не дают заскучать, можно выполнять разные на каждой тренировке, но в натуральном тренинге предпочтение лучше отдавать базовым упражнениям, это 100% даст больший эффект, а изолированные можно включать в конце тренировки для проработки, «добивки» и удовольствия от разнообразия😊
Около минуты
30 июня 2022