194 подписчика
Как повысить конструктивность мышления?
Для того, чтобы увидеть альтернативы негативным автоматическим мыслям, стоит попробовать мыслить во всем диапазоне возможностей. Хороший способ сделать это – представить себя ученым или детективом. Для людей этих профессий ограниченность мышления является бедствием, которого следует избегать во что бы то ни стало. Вместо того, чтобы рассматривать проблему с одной позиции, они открывают своим мышлением все углы зрения, которые только возможны. Вы можете проделывать то же самое, при оценке своих негативных мыслей.
Попытайтесь представить, что могли бы сказать вам непредвзятые и беспристрастные наблюдатели, если бы они рассмотрели вашу ситуацию. Одним из них мог бы быть ученый, детектив или консультант, которого вы наняли, чтобы он обращал ваше внимание на альтернативные взгляды. Этот человек был бы на вашей стороне, но говорил бы о всём множестве взглядов и аспектов происходящего.
Вы также можете представить, что у вас есть большая команда, которая работает с вами над построением ваших личных достоинств, указывая вам на положительные стороны, которые вы игнорировали. Полезно записать то, что бы вам сказала ваша команда?
Около минуты
30 июня 2022