2 подписчика
🤸♂️ЛФК упражнения для восстановления подвижности локтя после перелома руки.🤸
Наша задача - максимально крови наполнить периферические мышечные группы локтевого сустава. Исходя из этой задачи и будет строится план тренировок.
1) Присед 10*10 (отдых 20-30 сек между подходами) казалось бы зачем он нам? Его задача разогнать кровь по телу и увеличить частоту сердечных сокращения для того, чтобы кровь доставлялась в локоть быстрее.
2) Сгибание на бицепс 3-4*20-25 (лёгкая гантель или резиновый эспандер)
3) Отжимания от возвышенности 3-4*20-25
4) Тяга резинового экспандера к груди 3-4*20-25
Во время отдыха между упражнениями обязательно тянем локтевой сгиб.
Результат на видео достигнут за 3 недели работы (начали работать с полной неподвижности локтя и невозможности сгибать пальцы)
Около минуты
30 июня 2022