106,4 тыс подписчиков
🍰 УВИДЕТЬ ALL INCLUSIVE И НЕ ПОТОЛСТЕТЬ или КАК ВЕРНУТЬСЯ ИЗ ОТПУСКА БЕЗ ЛИШНИХ КИЛО 🍰
Хоть сейчас и немного вариантов для заграничного отдыха, несколько любимых нашими гражданами направлений вполне себе работают. А это значит, что грядут праздники желудка и вздохи разочарования по прибытии после новых цифр на весах 😲
Мы с вами разумные люди и не будем превращать отпуск в способ угробить здоровье, поэтому я написал для вас несколько советов, как спасти талию в условиях "all inclusive" 🔻
🍦 Не надо считать калории и ужимать себя, но включайте здорового критика. Ешьте досыта, а не "до упада".
🍦 Съели то, что набрали, не спешите за добавкой. Даже если кажется, что сыты. Подождите 20 минут. Скорее всего чувство насыщения вас догонит.
🍦 Делайте выбор в пользу белковой пищи, благо, ее много и разнообразной. Углеводами пусть будут овощи и фрукты, а не картошка фри и выпечка.
🍦 Старайтесь больше двигаться. Гуляйте, плавайте, пробуйте интересные игры и развлечения. Не лежите вечным тюленем!
🍦 Уделите внимание психологическому отдыху. Наслаждайтесь гармонично (прочь экскурсии, куда вас тащит кто-то против вашей воли!), попробуйте практики, дайте уму отдохнуть!
Мне кажется, что важно найти золотую середину. Не превращать отдых в филиал строго режима (чтобы все-таки отдыхать), но и не скатываться в полный деструктив и за пару недель терять все достигнутое дома. Я уверен, вы справитесь с балансом! Всем мир ✌️
1 минута
1 июля 2022
10,1 тыс читали