134,1 тыс подписчиков
Действительно ли завтрак — самый важный прием пищи за день?
В то время как энергетический баланс является наиболее важной переменной, которая определяет, набираем ли мы вес или теряет его. Существуют различные стратегии питания, которые могут облегчить или затруднить кому-то поддержание соответствующего энергетического баланса
Одна из таких стратегий заключается в том, чтобы есть больше утром по сравнению с вечером
🔬Несколько исследований показали, что употребление большей порции утром, чем позже в течение дня, связано с улучшением показателей здоровья населения в целом
К ним относятся более низкая масса тела, более низкие показатели ожирения, более высокие затраты энергии и лучшее регулирование голода и насыщения
Это особенно важно для тех, кто не следит за ежедневным потреблением калорий
Употребление большего количества пищи по утрам помогает вам чувствовать себя более энергичным в течение дня, и, таким образом, вы больше двигаетесь и сжигаете больше калорий
Насколько плотно завтракаете вы?👇
Вступайте в наш ТГ-канал (бесплатные программы тренировок и разбор научных и исследований простым языком)
Около минуты
18 июня 2022
1129 читали