27 подписчиков
Пятница как всегда начинаетсч с Шаткарм и стакана кипятка!!!
На завтрак овсянка с клубникой!
Люблю как и все эту ягоду. Но только выращенную на даче.
Клубника — вкусная и полезная сезонная ягода, это низкокалорийный продукт, богатый витаминами, микро- и макроэлементами.
Помимо стандартного набора витаминов группы В, Е и А, клубника отличается высоким содержанием витамина С. К тому же в ней отличным образом сочетаются аскорбиновая, фолиевая кислота и железо, что делает ее очень полезной при железодефицитной анемии.
В клубнике содержится марганец — важный элемент для организма, поскольку он участвует в синтезе серотонина («гормон счастья») и помогает правильной работе ферментов.
Содержит много пищевых волокон и способствует повышению моторики кишечника, антиоксиданты, калий и магний положительно влияющие на сердечно-сосудистую и нервную системы. Семена содержат цинк.
Марганец и антиоксиданты снижают дегенеративные возрастные процессы в мышцах и суставах.
Флавоноиды и калий способствуют профилактике глазных заболеваний.
Суточная норма 300 гр.
Клубника сильный аллерген, поэтому важно замечать кожные проявления и прекращать принимать ее в пищу. Обладает желчегонным действием - при желчекаменной болезни потребляйте не более 150 г в день.
Содержит фруктовые кислоты и может спровоцировать обострение гастритов и энтероколитов - кушайте через 1 час после завтрака или обеда не более 200 г в день.🍓
1 минута
17 июня 2022