164,8 тыс подписчиков
Минутка полезного для здоровья занудства. Слышали ли вы такое выражение: кто жуёт, тот долго живёт. И это, увы, не про нас. Вот задайте себе вопрос, как тщательно вы прожевываете пищу? У меня вот всегда была привычка спешить, да и у многих тоже.
На самом же деле, пищу нужно прожевывать около 40-50 раз, а очень твёрдую около 70-80. А всё дело в том, что пищеварение начинается уже во рту, ведь от того, как вы жуете пищу - так хорошо она и переваривается в дальнейшем. И вы чувствуете себя лучше, и ЖКТ не напрягается.
А ещё это самый простой способ похудеть, ведь центры нашего насыщения включаются примерно через 15-20 минут после приёма пищи. И пока вы жуете хорошо - телу потребуется намного меньше еды для насыщения. И порция вашего обеда или ужина с а нет намного меньше.
Жуйте тщательно - живите долго 🍴🥝🍒
Около минуты
17 июня 2022
3197 читали