16,7 тыс подписчиков
Правила, которые тебе позволят есть ПЕЛЬМЕНИ И НЕ ТОЛСТЕТЬ
Ну кто из вас не любит пельмени? А знаете ли вы, что вы можете вполне включать пельмени в свой рацион и не думать о том, что вы можете от этого потолстеть?
Сразу оговорюсь - толстеет человек не от какого - то продукта, а исключительно от профицита калорий.
Беда пельменей может быть лишь только в том, что они будут занимать достаточно много калорий от вашего рациона. Поэтому запоминайте:
1) При выборе пельменей смотрите на соотношение БЖУ. Обязательно ориентируйтесь на то, чтобы белков было больше, чем жиров. В моем варианте 5гр белка и 10 гр жира. Получается 170 ккал на 100гр - это вполне сбалансированный вариант.
2) Избегайте жирных заправок и майонезов. Пельмени с майонезом - та ещё классика. Но эта классика достаточно калорийная, поэтому обратите на это внимание и используйте чаще томатный сок, нежирную сметану, греческий йогурт.
3) Избегайте жаренных пельменей. Дополнительное масло при жарке также даёт дополнительные калории. Они вам точно не к чему. Лучше использовать именно отварной вариант.
4) Простой лайфхак как не переесть - отведите половину тарелки на салат. Клетчатка и свежи овощи в любом случае положительно сказываются на вашем здоровье, а также позволят лучше контролировать насыщение.
Пользуйтесь и наслаждайтесь своим рационом!
1 минута
16 июня 2022
8528 читали