6508 подписчиков
Почему после прекращения активных тренировок происходит набор веса?
С таким явлением сталкивается немалое количество людей. Почему так происходит?
Давайте пойдем от обратного. Когда человек начинает активно заниматься в тренажерном зале или другими способами увеличивает свою физическую активность, его тело начинает менять свой состав: уменьшается количество жировой ткани и растет мышечная.
Мышцы, как известно затрачивают большое количество энергии для своего поддержания даже в состоянии покоя, не говоря уже о энергозатратах на самих тренировках. То есть - чем выше у человека мышечной ткани, тем выше у него основной обмен.
Плюс к этому человек потребляет определенное количество калорий из пищи для поддержания своей жизнедеятельности и способности вести активный образ жизни при заданном количестве нагрузок. Организм адаптируется под эти условия и чувствует себя прекрасно.
Что же происходит при отмене активных тренировок? Первое - уменьшается расход энергии. Если режим питания остается прежним, то организм уже не расходует столько калорий сколько в него поставляют, и ему ничего не остается как ее запасти. А основный "аккумулятор энергии" - это жировая ткань.
Идем дальше. Если раньше при активном тренинге мышцы росли, то теперь при отсутствии нагрузки на них они уменьшаются, дабы в таком их объеме уже нет нужды. Соотвественно, при уменьшении мышечной ткани уменьшается и основной обмен ("ОО")
Тут и кроются все ответы. "ОО" меньше, расход калорий ниже, а их потребление неизменно.
1 минута
16 июня 2022
238 читали