4835 подписчиков
"Я попал в зависимость от безвозмездных услуг❌"
Что делать, если вы попали в такую зависимость и чувствуете, что идете помогать другим снова и снова в ущерб своим желаниям и ресурсам. Ранее мы рассматривали причины этого явления, теперь давайте обсудим как выбираться, если вы уже там.
Признаем, что имеет место дефицит признания от других людей. Не ругаем себя! Это не прихоть и не самодовольство, это природная потребность. Чувствуя себя не признанным мы попадаем в неосознанное состояние нарушенной безопасности. Тут мы ничем не отличаемся от животных: если нет признания в стае, то никакого тебе потомства и защиты, а бонусом будешь получать "люлей" от более сильных особей, надо же кому-то быть козлом отпущения. В современном обществе отсутствие признания, как правило, не несет таких рисков, но мозг наш эволюционировал по этим законам, и им же он следует и сейчас. Поэтому сперва надо закрыть дефицит признания. Для этого:
1. Выбираем людей, которым вы доверяете, с которыми близки, поясняем, что вам надо закрыть некий дефицит и поэтому мы задаем им вопросы
❓чем вы для них ценны
❓чем помогает им ваша дружба (за исключением фактов реальной помощи). Может вы вселяете веру в успех или являетесь примером, может создаете чувство защищенности, близости и т.д. Т.е. нужно услышать ценны ли вы сами по себе для близких.
2. Просим их похвалить и поддержать вас в том, что вам важно
🥇достижения
🥇попытки достижений
🥇черты характера и т.д.
Подскажите, за что именно вас похвалить и внимайте ❤️
1 минута
16 июня 2022
340 читали