29 подписчиков
✅Лучшее время для еды.
Чтобы терять жировую массу, а не мышечную, а также нормализовать выработку инсулина в организме (побороться с инсулинорезистенцией, если она есть), нужно питаться по методу интервального голодания.
Это значит есть три, два или даже один раз в день. Без перекусов в течении дня👌🏻
Людям, у которых есть инсулинорезистентность (инсулин вырабатывается, но не выполняет своих функций по снижению сахара в крови), первое время будет сложно долго обходиться без еды. Поэтому можно начать с трёх разового питания, со временем переходить на двух- и одно разовое.
Чтобы продержаться столько времени и не чувствовать голод, нужно есть сбалансировано. Обязательно нужен белок, большое количество зелени, полезные жиры. При этом не нужно бояться жиров, их нужно есть достаточно много, чтобы не чувствовать голод долгое время. Но если вы понимаете, что в первый прием пищи съели достаточно жирную еду и все было сбалансировано, но чувство голода очень сильное и наступает быстро, значит в организме проблемы с уровнем сахара и инсулином, нужно вернуться на какое-то время на трехразовое питание.
Около минуты
15 июня 2022