93 подписчика
КУРИЦА В СОУСЕ С БРОККОЛИ И ГРИБАМИ ДЛЯ ПП-УЖИНА
на 100 гр - 72 ккал
Б/Ж/У - 9.25/1.47/5.52
Ингредиенты:
Куриное филе - 500 гр. (кубиками)
Брокколи - 500 гр.
Грибы - 250 гр.
Соль, перец - по вкусу
для соуса:
Чеснок - 9 гр.
Имбирь - 1 ст. л
Оливковое масло - 2 ч. л
Соевый соус - ⅓ ст
Вода - 1 ст (или куриный бульон)
Мука цельнозерновая - ¼ ст
Приготовление:
В большую сковороду на среднем огне, добавьте 1 столовую ложку масла. Добавьте курицу, посолите и поперчите, обжарьте до готовности и золотистого цвета. Удалить приготовленную курицу из сковороды и отложить в сторону. В той же сковороде разогрейте 1 столовую ложку масла и добавьте грибы. Когда грибы начнут смягчаться, добавьте брокколи и жарьте до готовности. Удалить готовые грибы и брокколи из сковороды и отложите в сторону. Добавьте немного масла в сковороду и жарьте чеснок и имбирь до появления аромата. Добавьте остальные ингредиенты соуса и перемешайте до получения однородной массы. Верните курицу и овощи в кастрюлю, перемешайте, пока не прогреется.
Приятного аппетита!
#ужинпп
ПОДПИШИСЬ! ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО!
#правильноепитание #фитнес #приготовить #полдник #кухня #готовить #спорт #завтрак #кулинария #блюда
Около минуты
15 июня 2022