134,1 тыс подписчиков
Дроп сеты, пирамида или классическая тренировка?
Появляются новые исследования, в которых говорят, что дроп сеты и пирамида дадут лучший результат, чем классическая тренировка
Однако…..
Я к этом выводам отношусь скептически. На мой взгляд каждой методике своё время
Например, когда человек садиться на диету, он сокращает потребление углеводов:
👉Углеводы помимо глюкозы, наш гликоген👉меньше гликогена, меньше субмаксимальной работы👉меньше работы, меньше нагрузки👉меньше мышцы
Таким образом, чтобы компенсировать недостающую силовую выносливость, можно воспользоваться дроп сетами, чтобы дойти до локального утомления
Хорошо себя зарекомендовал дроп сет из 5 до 15 повторений:
1-й вес на 5 повторений
2-й вес на 10 повторений
3-й вес на 15 повторение
А вы используете дроп сеты в своих тренировках?
#тренировка #масса
Около минуты
16 июня 2022
1148 читали