1 подписчик
Завтрак - основной прием пищи. Он помогает восстановить запас питательных веществ, израсходованных за ночь, дает заряд энергии, обеспечивает питательными веществами в первую половину дня. На завтрак приходится 25% суточного калоража, он должен быть сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Особое внимание необходимо уделить содержанию белка в завтраке (не менее 20-22 граммов). Белок необходим для поддержания чувства сытости, является необходимым источником строительного материала в организме.
Если ВЫ ПРОПУСТИЛИ ЗАВТРАК, то ваш организм не получает питательные вещества более 12 часов с момента последнего приема пищи. Это сказывается на замедлении метаболизма. Отказ от завтрака считается ОДНОЙ ИЗ ПРИЧИН НАБОРА ВЕСА. Те, кто регулярно пропускает завтрак, могут за год набрать 4—7 кг лишнего веса.
Отсутствие завтрака или завтрак, который основан на ПРОСТЫХ углеводах, приводит к резкому скачку уровня сахара в крови. Прямое следствие чего — тяга к частым перекусам, невозможность контролировать аппетит и соблюдать сбалансированный режим питания.
В нашей школе питания вас научат завтракать правильно. Интересно? Пиши в комментарии
Около минуты
15 июня 2022