16 подписчиков
Как позаботиться о себе, тренируясь на беговой дорожке?
- Обязательно делайте разминку, чтобы мышцы и суставы перед тренировкой были разогреты. Начните с простых наклонов, сгибаний-разгибаний ног в тазобедренном и коленном суставах и перекатов с пятки на мысок. Потом покрутите головой, руками и корпусом.
- Начинайте тренировку плавно: не включайте высокие скорости, начните с простой ходьбы. В конце занятия постепенно снижайте темп, а затем снова переходите на ходьбу.
- Выполняйте в конце тренировки растяжку: обязательно растягивайте мышцы как передней, так и задней поверхности бедра. Это необходимо, чтобы сохранить эластичность мышц и снизить тем самым риск травм.
Продуктивных вам тренировок!
Беговая дорожка Tunturi Competence T20 доступна к заказу по ссылке: tunturirussia.ru/...020
Около минуты
15 июня 2022