947 подписчиков
НЕ УМЕЕШЬ ОТКАЗЫВАТЬ?
Почему нам так сложно сказать «Нет»?
Обычно неумение отказать связано с нашим детством, когда наши желания и потребности не учитывались. Вы часто слышали:
🗯«Ты будешь делать то, что я скажу»
🗯«А то любить тебя не буду»
🗯«Мало ли что ты не хочешь делать. Надо и всё»
🗯«Таких непослушных отдают дядям-милиционерам»
🗯«Я живу ради тебя, а ты мне не смеешь такое говорить!»
🗯«Хорошие мальчики/девочки так не поступают»
В итоге закладывается сценарий, что говорить «не хочу» - это плохо и угрожает человеку остаться одному.
Далее во взрослой жизни, человек опасается тяжелых последствий своих отказов, поэтому либо соглашается, либо уходит от ответа. Например, в семье это может выглядеть как жена-жертва(боится высказать свои пожелания и подчиняется мужу) и муж-тиран; в профессии - согласиться на неинтересный, малооплачиваемый проект.
Безусловно, страх остаться одному очень силён. Преодолеть его в одиночку довольно сложно.
Можно начинать с тренировки умения говорить «нет». Пусть для начала это будут незнакомые для тебя люди: в магазине, в очереди на кассу, в транспорте, на улице. Или даже по телефону (сейчас часть звонят из банков, предлагая услуги). Попробуйте им сказать «нет». Начните проговаривать отказ и попробуйте почувствовать, что происходит внутри вас (какие чувства, мысли, внутреннее состояние).
Параллельно с этим полезно бы работать с психологом, исследуя свой страх одиночества, своё стремление быть хорошим для всех, свои истинные желания и 👇🏼
1 минута
15 июня 2022