Психолог Арина Стренина

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: "Я знаю, что должна развестись/расстаться, но не могу сделать этот шаг"? Или, возможно: "Наши отношения давно превратились в рутину, но мысль о расставании вызывает панику"? Если да, вы не одиноки. Каждый день я слышу похожие истории на сессиях. "Я больше не могу так жить... но продолжаю", — говорит Марина, глядя в окно. Ей 34, и последние пять лет она регулярно думает о разводе. Но каждый раз что-то останавливает. "Мы как соседи. Спим в разных комнатах, общаемся только по бытовым вопросам...

Знаете, что чаще всего слышу от своих новых клиентов? "С вами всё иначе. Впервые я не просто выговариваюсь, а получаю что-то конкретное." И это не случайно. Я сознательно выбрала подход, который кардинально отличается от классической "поговорим о ваших чувствах" терапии. С другими психологами часто происходит так: вы приходите, выговариваетесь час, получаете сочувствие или пару советов и уходите. Через неделю всё повторяется. А что остаётся с вами после сессии? Часто — только смутные воспоминания...

Многие, нуждающиеся в помощи, так до нее и не доходят. Причин может быть несколько: - кто-то боится самой структуры сеанса, потому что впервые обращается и не знает, как и что будет происходит. На этот счет я сразу в начале консультацию обозначаю, как будет проходить наша сессия, что и зачем идет, отвечаю на возникшие вопросы. - кто-то опасается реакции терапевта, его поведения ("вдруг он будет меня оценивать?", "вдруг он скажет мне что-то, что я не готов слышать"). Есть Этический Кодекс психолога, в котором закреплено, как должен себя вести психолог...

Ну что ж, сегодня хочу порассуждать на тему личных границ. А ассоциируется у меня эта тема с моментом из мультфильма «Лило и Стич», пожалуй, с этим связан выбор заглавия статьи. Личные границы – это понятие, которое относится к нашей способности определить, что мы готовы принимать и что нет, и как мы хотим, чтобы нас обращались. Они могут включать в себя физические границы, такие как личное пространство, а также эмоциональные и ментальные границы, такие как границы конфиденциальности и личного времени...

На форумах часто спрашивают: как полюбить себя, как принять себя. Вопрос многогранный и требующий психотерапевтического вмешательства, если человек его задает. Сегодня с утра наткнулась на 9 вещей, составляющих формулу любви к себе. И теперь постараюсь каждую из них обосновать. Формула любви к себе: 1. Прости себя за ошибки Ошибки - это твой опыт. Благодаря им мы такие, какие мы есть сейчас. Не стоит бояться ошибаться, на этот счет у меня есть всем известная мотивирующая цитата: "Не важно сколько раз ты падал, важно сколько поднимался и шел вперед, наперекор трудностям" 2...

«Я завишу от мнения окружающих….» «Любая негативная оценка в мой адрес, и всё: начинаю загоняться и винить себя, чувствуя ничтожеством» «Я боюсь, что обо мне подумают» «Надо произвести на всех положительное впечатление» С такими рассуждениями ко мне обычно приходят клиенты. И чаще всего это встречается у девушек от 18 до 38. Расскажу об одном показательном случае. Публикую, разумеется, с разрешения клиентки. НАТАЛЬЯ, 22 года Сегодня рассмотрим именно страх чужого мнения. Когда Наталья пришла ко мне...

Как и обещала, выпускаю продолжение статьи «Да кто я такая?». Сегодня мы с вами обсудим основные причины, почему возникает синдром самозванца, и какие признаки запускают этот механизм, когда человек обесценивает свои достижения, не верит в себя и свои силы, боится проявляться. Например, нелюбимые дочери не знают, что они достойны внимания, в их памяти не осталось ощущения, что их вообще любят. Такая девушка растет и привыкает, что её не слышат, игнорируют (вариант, который часто встречается при гипоопеке)...

Ко мне на консультацию часто обращаются девушки, которые находятся в поисках себя, своего места в жизни, профессии, и тогда мы начинаем отыскивать ответы на вопросы "какое у меня призвание?", "кто я такая?", "что я могу дать миру?". А иногда обращаются и профессионалы, которые имеют множество обучений, опыта, но никак не могут выйти с этими знаниями к миру, показать себя, заявить "смотри, что я умею...". Вместо этого они чувствуют себя некомпетентными,  недостаточно уверенными. В их мыслях часто возникает вопрос "Да кто я вообще такая?!" Здесь балом правит СИНДРОМ САМОЗВАНЦА...

Сегодня мы с вами обсудим такое дисфункциональное убеждение, распространённое среди женского пола и навязанное советскими стереотипами от бабушек, пап и мам. Впитавшие с молоком матери, мы продолжаем считать это убеждение единственно верным, стараясь как можно скорее связать свою жизнь с мужчиной. Известные многим фразы от родственников/друзей: «А замуж когда?» «Нашла жениха-то?» «И почему она до сих пор одна?» И тогда в умах женщины зреет установка: «Во что бы то ни стало, мне НУЖЕН мужчина». И...

Альберт Эллис, американский психолог и конитивный терапевт, выявил наиболее распространенные убеждения, в которые мы продолжаем верить. Если проанализировать их влияние на нашу жизнь, то можно найти множество деструктивного, разрушающего воздействия на нашу жизнь и взаимоотношения с другими людьми. Итак, ниже перечислю 10 нерациональных убеждений, в которые вы можете верить: 1. Просто необходимо, чтобы все люди вокруг любили меня, ценили и уважали. Все люди, особенно те, кого я сам уважаю, должны уважать меня...

Вчера в своей статье «3 неочевидных причины, почему ты до сих пор мало зарабатываешь» я рассказала о том, что детская позиция является одним из факторов, который действительно мешает зарабатывать. Сегодня намерена описать, что значит детская позиция. По Эрику Берну, создателю трансактного анализа, в каждом из нас существуют три роли Родитель, Ребенок и Взрослый. Родителя вы можете узнать через назидания у себя в голове, который говорит, чего вы должны сказать, как надо поступить, и как положено и будет правильно...

Почему мы сливаемся? Воедино. Когда его увлечения, мысли, желания стали вдруг твоими. Когда ты буквально считаешь себя ответственным за его гнев, радость, удовольствие.  Что-то идёт не по его плану - виновата в этом ты. И ты начинаешь думать: «что со мной не так?», «надо меняться». И продолжаешь заниматься самобичеванием, когда в очередной раз ему попадаются модели из Тик-Тока.  Каждый раз разглядывая себя в зеркало, убираясь, ты замечаешь, что недотягиваешь до роли «хорошей» жены/девушки. И тут же возникает страх потерять его...