2 подписчика
👉🏻Многие делают упор на силовые тренировки, забывая про занятия стретчингом. Однако, если делать растяжку до и после тренировки, она поможет улучшить силовые показатели.
Стретчинг подготовит мышцы к интенсивным нагрузкам. Во время растяжки расширяются сосуды и увеличивается поступление кислорода в кровь, что повышает выносливость организма.
Занятия стретчингом помогут:
✅Повысить подвижность и диапазон движений — мышцы будут больше растягиваться, без разрывов и травм.
✅Увеличить силу мышц — чем больше мышца может растянуться, тем лучше может сократиться.
✅Уменьшить крепатуру — если сделать растяжку после тренировки, молочная кислота быстрее выведется из мышц и болезненные ощущения уйдут.
✅Снять усталость и напряжение — стретчинг поможет сделать неработающие мышцы более гибкими, что увеличит выносливость групп мышц, которые мы тренируем.
Кроме этого растяжка поможет улучшить осанку, снять нагрузку с позвоночника, сесть на шпагат и не только.
Около минуты
15 июня 2022