45 подписчиков
Бег с позиции здоровья💢
Многие проголосовали за то, чтобы я рассказал подробнее про бег. Я не владею техникой бега и не совсем компетентен в этом вопросе, если вы хотите пробежать марафон. Но я могу рассуждать с позиции здоровья опорно- двигательного аппарата.
Сразу скажу, что я не противник бега и не считаю его вредным.
И так. На видео показан человек, который бежит по дорожке. В глаза бросается отсутствие работы рук при беге. Движение скованное и деревянное.
Чем это опасно?
В норме человек работает синхронно разноименными конечностями при шаге и беге. Мы так устроены, чтобы тратить меньше усилий. При такой технике бега, как на видео, плечи и грудной отдел "заморожены", что в дальнейшем может привести к перегрузу поясницы и ног.
Без теста сложно точно сказать, где причина такой техники. Но скорее всего проблема на уровне плечей. Такого человека будет сложно переучить. А если насильно заставить, то может заболеть там, где не болело.
Рекомендация: работа с ротаторной манжетой плеча и грудным отделом
Около минуты
14 июня 2022