34 подписчика
Какой вид спорта — чемпион по энергоёмкости?
⠀
Конечно же, это скиппинг — знакомые всем прыжки со скакалкой. По результативности тренеры сравнивают прыжки со скакалкой с такими видами спорта, как плавание и бег. Это простое упражнение часто входит в разминку, а боксёры используют его как полноценную тренировку!
⠀
Давайте рассмотрим преимущества скиппинга.
⠀
Укрепление костей. Упражнение даёт вертикальную нагрузку на позвоночник и ноги, благодаря чему улучшается здоровье костей.
⠀
Профилактика травм. При выполнении упражнений с собственным весом кости становятся крепче, а вероятность остеопороза значительно снижается.
⠀
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Прыжки со скакалкой — отличная кардионагрузка. Вы можете увеличить скорость и частоту прыжков, превратив это упражнение в интенсивную тренировку.
⠀
Улучшение координации и баланса. При выполнении упражнения вы концентрируетесь, благодаря чему улучшается баланс и восприятие тела в пространстве.
Около минуты
14 июня 2022