105,2 тыс подписчиков
✋ СТЕРЕОТИПЫ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ВАМ ХУДЕТЬ И ДАВЯТ НА ПСИХИКУ 🤚
Ух как меня злят мифы и стереотипы, которые мешают людям продуктивно заниматься своим здоровьем и достигать результатов в борьбе за стройную фигуру. И ладно метод проб и ошибок — это опыт. Но вот использование на практике заблуждений, которые множат горе-диетологи и авторы безумных марафонов по похудению — это пустая трата времени.
Сегодня пройдусь по мифам, которые касаются психологии и физиологии 🔻
🍕 Один срыв на вредную еду и диете конец. Если вы держите себя в ежовых рукавицах, вы испытываете свою психику на прочность. А у многих людей с расстройством пищевого поведения, она и так не в лучшем состоянии. Многие диеты предполагают раз в неделю так называемый читмил. Когда вы один раз (по достижении заметных успехов уже весь день) можете есть что хотите. Вы не живете в ощущении вечного запрета и гораздо более мотивированы на новые победы.
🍰 Любой читмил = много лишнего веса обратно на бока. У спортсменов есть правило, что нарушение диеты 2 дня — это запланированная пауза, а вот уже дольше — срыв с диеты. Привес, который вы увидите после "зажора" — это не сплошной жир. Там много воды, которая сольется через день привычного режима. Делайте все с умом и будет все хорошо.
🚣♂️ Нарушение режима надо отработать. Тоже негативное утверждение, которое создает нам рамки. Переверните формулу. Потратил, восполни. Собирается на банкет, начни день с тренировки и отдыха вечером спокойно.
Друзья, что скажете? 📩
1 минута
14 июня 2022
8899 читали