121 подписчик
Можно ли есть после 18:00 или когда вообще есть?
🥑Если смотреть на этот вопрос с точки зрения похудения, то не время приема пищи не принципиально. Существуют мифы на тему соматотропного гормона или того, что вся полученная энергия идет исключительно в жир.
Эту тему можно раскрыть шире, но сути это не поменяет – есть можно в любое время, 1 ккал всегда будет 1 ккал, вне зависимости от времени ее получения.
💤Но есть момент на который оказывает влияние поздний прием пищи – это качество и глубина сна. Если вы едите за 2 часа до сна, то засыпание и качество сна будут хуже, а значит и восстановление. Если хотите качественно высыпаться и восстанавливаться, то за 2 часа до сна лучше не наедаться.
Но иногда бывают ситуации, что человек не может заснуть из-за голода, то же делать? Вы можете сделать легкий перекус и спокойно лечь спать)
На связи был Илья Венедиктов, всем мир✌️
Около минуты
14 июня 2022