Восстановление после полумарафона, очень важная часть тренировочного восстановительного процесса. Восстановление для бегуна - это не только посидеть дома, а лёгкий восстановительный бег, чтобы избежать застоев крови. Кровь утром густая. Для того чтобы разогнать и пробудится необходима зарядка, в неё может входить потягивания, растяжка, легкие упражнения которые только пробуждают организм. Так, я, сочетая с легким бегом, получил заряд бодрости на весь день!