157,7 тыс подписчиков
"Юрий, а можно ли полноценно наращивать мышечную массу спины на турнике если активно повышать дополнительное отягощение? Или все же будет лучше работать в тренажере или со штангой? Подтягиваюсь с частичной амплитудой с дополнительным весом 40-60 кг, но порой кажется это не сможет заменить полноценную тренировку в зале".
На турнике сложнее обеспечивать плавное и постепенное повышение рабочих весов. Например, на тренажере вы можете прибавлять по 5 кг к своему рабочему весу и обеспечить себе более быстрый рост мышц. На турнике вы работаете с весом тела, поэтому прогрессия нагрузок несколько осложняется, нужно использовать целую систему дополнительных грузов.
Опять таки, турник позволяет выполнить лишь несколько упражнений, поэтому многие мышцы полноценно не развиваются. Невозможно полноценно тренировать ноги, выпрямители позвоночника, средние дельты на турнике. Поэтому хорошо развитые турникмены это как правило обладатели редкой генетики. А это означает что с такой хорошей генетикой они бы показали еще более отличный прогресс тренируясь в зале.
Тренировка в зале не означает что вы не будете использовать турник. А вот тренировка "на турниках" означает что у вас нет возможности тренировки в зале. Поэтому несложно понять что разнообразие нагрузок в зале лучше: у вас есть и турники и тренажеры.
1 минута
15 июня 2022
2891 читали