17 подписчиков
#карьерныеинструменты
В одной из лекций Ирины Хакамады я услышала, что учёные доказали: самая сильная эмоция не длится больше 12 минут.
⠀
В момент любой эмоции нужно сказать себе: СПОКОЙНО! Надо выждать 12 минут, потом что-то с этим делать.
⠀
Хочу поделиться методикой, которая базируется на научных трудах Клауса Шерера – профессора Психологии и директора швейцарского Центра Эмоциональных Наук в Женеве.
Дайте мозгу проанализировать вашу эмоцию.
⠀
🔹Было ли событие
- неожиданным / предсказуемым, знакомым
- приятным / неприятным
- помогло / помешало в достижении желаемого
⠀
🔹Причина события
- кто-то другой / я сам
- специально / случайно
⠀
🔹Последствия
- величина
- вероятность
- необходимость немедленных действий
⠀
🔹Ресурсы
- имею ли я контроль над последствиями
- могу ли я влиять на других
- могу ли я приспособиться
⠀
🔹Ценности
- согласуется с внутренними ценностями
- согласуется с общественными ценностями
Около минуты
14 июня 2022