73,6 тыс подписчиков
В нестабильном, тревожном контексте уйти в рабочий эскапизм кажется рабочей стратегией. И тем сильнее риск, что выгорание придет. Оно всегда готово напрыгнуть, чем слабее менталочка, тем сильнее. Так что путешествия, поездки, физическая активность — вклад в закрытие стресс-реакций и снижение тревожного фона. Иными словами, необходимость.
А еще недавно я дочитала (наконец) книгу «Выгорание» сестер Нагоски и хочу поделиться вдохновляющими цитатами оттуда:
1. Эмоции – это туннели. Вы должны пройти их насквозь, и в конце каждого вас ждет свет.
2. Большинство женских книг по самопомощи пропускают этот момент [влияния патриархата] и фокусируются исключительно на том, что находится во власти читательниц. Но это все равно что учить самой выигрышной стратегии, умалчивая о том, что вся игра построена на нечестных правилах.
3. Помните: ваш организм не знает, что такое «заполнить квитанцию» или «разрешить межличностный конфликт путем рациональных переговоров». Однако он прекрасно знает, что такое прыгать и качаться. Организм понимает только свой язык – язык тела.
4. Физическая нагрузка – это сигнал организму, что вы успешно пережили угрозу и в вашем теле снова безопасно находиться. Физическая активность – самый мощный способ закончить цикл стресс-реакции.
5. Творчество – это пространство, где можно не зажимать свои чувства под маской «хорошей девочки».
6. За последние 30 лет наука подтвердила, что смысл так же однозначно полезен, как листовые овощи, зарядка и хороший сон.
1 минута
14 июня 2022
5470 читали