217 подписчиков
Как не утонуть в любимом человеке?
Краткая памятка для людей, склонных к созависимости
Правило первое: не забывай, кто ты
В идеале – составь описание себя. Своих навыков, своих качеств, своих целей, своих достижений.
Перечитывай, каждый раз, когда чувствуешь, что начинаешь проваливаться в отношения.
Это поможет вернуть себе устойчивость.
Правило второе: используй саморегуляцию
Заучи, как мантру: «Мое состояние – МОЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ».
Каждый раз, когда у тебя случаются сложные чувства или состояния, сначала хотя бы попробуй справиться с ними самостоятельно, а потом уже принимай решение о подключении партнера.
Пробуй разные методы для снижения интенсивности переживаний, пока не найдешь то, что лучше всего работает для тебя.
Правило третье: отлипай
Сохраняй личное пространство. Какое-то свое увлечение, своих отдельных друзей, отдельное от партнера занятие.
Что угодно, главное – пусть это будет только для тебя и про тебя.
Да, это непросто, но… чем дальше – тем проще.
Правило четвертое: фокусируйся на себе
Представь, что твое внимание – это луч. И твоя задача постоянно переводить его с партнера на себя.
• Что ТЫ чувствуешь?
• Что ТЫ думаешь?
• Чего ТЫ хочешь?
Регулярно задавай себе эти вопросы.
Пользуйся ☺️
1 минута
13 июня 2022