118,7 тыс подписчиков
ПП-питание – это не диета! Калории калориям рознь. Часть 1
Видимо в этой статье (ссылка ниже) я опять не до конца всё объяснила, раз получила комментарий: «Почему я испытываю голод на диете? Это все равно, что спросить почему я испытываю боль от перелома ноги. Голод на диете от ограничений, потому что для похудения нужны ограничения, это физика. Чтобы организм полез в свои жировые запасы, ему должно не хватать.»
Для меня диета - это полные ограничения, как, например, в лечебных диетах. Даётся конкретный список того, что можно и нельзя. Шаг влево, шаг вправо - наказание)
ПП-питание (можете назвать осознанным питанием, интуитивным, в книге английского диетолога это питание назвали энергетическим балансом) – это не диета! Вы не должны голодать!
Как же создать дефицит калорий?
Подумайте, от чего можно отказаться, не испытывая голод? Промеров масса…
Можно сегодня съесть на одну конфету меньше, чем вчера - это уже минус 50 ккал. Затем можно попробовать отказаться от второй конфеты (или печенья, или куска торта). Я на 100% уверена, что отказ от одной конфеты не приведёт вас к голоду.
Можно в чай класть меньше сахара. Не сразу полностью отказываться, но постепенно уменьшать дозировку.
Можно омлет или любое другое блюдо приготовить без масла… И т.д. и т.п…
В какой-то момент в вашем меню останется практически одна полезная еда, без вкусняшек. Но это не будет голодовка.
С другой стороны, станет скучно( Тогда добавляем второй метод: не отказ, а замена.
Продолжение в следующем посте…
ХУДЕЕМ ВКУСНО!
7 июня 2022
Почему я чувствую голод? Почему мне не хватает еды, указаной в программе? - отвечаю на вопросы. Делюсь опытом похудения (- 20 кг)
Привет всем худеющим!! Сегодня хочу кратко затронуть вопрос голода при переходе на новое питание. Укажу одну из причин. данная статья носит ознакомительный характер. При смене программы питания следует предварительно проконсультироваться с соответствующим специалистом. На самом деле я периодически получаю и такие вопросы. Но в последний раз мне скинули программу питания и спросили, почему не наедаются, ведь программа платная и разработана нутрициологом. Я посмотрела меню и мне оно понравилось. Всё так, как я бы и советовала. Почему же девушке этого мало? Девочки, у меня самой разработана программа...
1 минута
13 июня 2022
6757 читали