311 подписчиков
Снижение процента жира, положительно влияющее как на внешний вид человека, так и на его здоровье, достигается в основном за счет изменений в питании. Именно изменение рациона, создание дефицита калорий - единственное и необходимое условие снижение жирового компонента.
Спорт тоже важен при похудении, но, если только тренироваться и не следить за питанием, то результата не будет, наоборот, могут увеличиться объемы за счет прибавления в мышечной массе, а жировая прослойка будет неизменна.
Также стоит помнить, что никакие упражнения не могут убрать жир локально, то есть в какой-то конкретной области, сжигание жира идет на уровне организма в целом.
Итог:
1) Если нужно снизить процент жировой массы - упор на питание;
2) Если необходимо увеличить процент мышечной массы - упор на тренировки.
Источник фото: unitsfashion.com
Около минуты
18 июня 2022