13,9 тыс подписчиков
Сегодня еще для многих в нашей стране выходной день, и завтра снова на работу. Плодотворный день начинается с бодрого утра! Делюсь советом, как провести утро так, чтобы у вас была энергия в течение дня.
✔️Настройте свои «внутренние часы».
Если вы перенастроите свои часы сна, то вы почувствуете, как прибавится у вас энергии и работоспособность увеличится. Прверил на себе, когда даже при загруженном дне я старался ложиться спать до 23 часовотключая все гаджеты в 22 часа. Конечно, иногда бывают дни, что приходится по работе засиживаться подольше. Но это исключения из правил. Сейчас я стараюсь ложиться спать до 23 часов и просыпаться в одно и тоже время, так как на себе ощутил изменения в организме в лучшую сторону.
✔️ Пейте воду сразу после пробуждения.
Возьмите за привычку выпивать 1 - 2 стакана теплой воды после пробуждения — так вы «запустите» все системы организма. Про воду я уже писал несколько статей. если хотите почитайте интересную статью о том, как правильно надо пить воду
✔️Двигайтесь
После ночи без движения организм обязательно нужно включить при помощи разного рода активностей. Любая гимнастика по вашему состоянию здоровья, многие занимаются с утра йогой, стретчинком или даже бегом. Кому, что подходит, главное - чтобы это движение приносило радость и удовлетворение.
✔️Примите контрастный душ.
Очень помогает проснуться обливание водой разной температуры после зарядки. О том, как я это делаю, и как мне помогает контрастное обливание, читайте в статье
Желаю всем здор
1 минута
13 июня 2022