6 подписчиков
Техника "Дневник эмоций".
Использовать тогда, когда необходимо разобраться со своими чувствами и переживаниями. Отлично подходит в тот период времени, когда "штормит", "непонятно что происходит" и полная неразбериха, хаос.
Что делать? Вечером отмечать галочкой три негативных, неприятных чувства, состояния, которые испытывали за день и три положительных, приятных чувства, состояния за прошедший день.
Что замечаете в течение недели? Ответьте себе, какие люди или события вызвали у вас эти эмоции. О чем именно вы думаете при появлении этих чувств?
Список чувств, состояний:
Активность Подавленность Бдительность Разочарование Безнадежность Расстройство Беспомощность Ревность Боль Решительность Вдохновение Сила Вина Скука Волнение Смелость Враждебность Сомнение Гордость Сочувствие Грусть Способность любить Желание мести Страдание Зависть Страх Заинтересованность Стыд Злость Тревога Интерес Уверенность Любовь со стороны кого-то Недоверие Энергичность Одиночество Отверженность Ощущение западни Позор или другие эмоции.
Около минуты
12 июня 2022