157,7 тыс подписчиков
"Я в течении месяца, каждый день качал пресс колёсиком от положения стоя, болит теперь локтевой сустав. Скажите вообще это упражнение эффективное?"
Безусловно тренировка пресса со специальным колесиком-колесом это базовое упражнение, ведь по сути это одна из модификаций пуловера, только с той разницей что у вас подключается тазобедренный сустав.
Упражнение довольно тяжелое, но его эффективность является спорной. С одной стороны это и не упражнение для пресса, ведь работают мышцы груди, спины, а не только мышцы живота.
С другой стороны пресс получает более статическую нагрузку, а скручивания позвоночника толком не происходит, а значит функция пресса полноценно не задействована.
Эти аргументы склоняют нас против того чтобы считать это упражнение очень эффективным для пресса. С другой стороны такое тяжелое упражнение нельзя выполнять ежедневно, ведь мышцы на будут восстанавливаться, а это может приводить к травмам, как в вашем случае. Я рекомендую прекратить эти тренировки до полного выздоровления, а затем если и проводить, то максимум 2 раза в неделю.
Около минуты
14 июня 2022
5542 читали