157,7 тыс подписчиков

"А сколько по вашему мнению должно быть упражнений в тренировке на одну группу мышц ?"

Это зависит от функции той или иной мышцы. Например, для тренировки бицепса нам достаточно всего одного упражнения, поскольку при любом упражнении на бицепс достаточно хорошо работают оба пучка бицепса. Также нам необходимо выполнять одно упражнение для плечевой мышцы - брахиалиса.

Другое дело, тренировка ног. Там нам нужно по меньшей мере одно-два упражнения для бицепсов бедер, два упражнения для камбаловидной, а также икроножной мышцы и минимум два упражнения для квадрицепса, учитывая что прямая мышца бедра, на работает в приседаниях и для нее необходимо выполнять разгибания ног.

Для трицепса минимум два упражнения (разные пучки), для грудных мышц минимум два (грудинная и ключичная часть грудной мышцы). Для тренировки пресса достаточно одного упражнения, для дельт минимум три (передняя, средняя, задняя дельта).

Около минуты

17 июня 2022

3733 читали