157,8 тыс подписчиков
"Опасны ли отжимания от пола с касанием грудью поверхности пола, то есть с полной амплитудой?"
Понимаю, это кажется странным, ведь отжимания это простое и привычное упражнение, которое всем кажется совершенно безопасным. Но, также как и в жиме лежа это упражнение может приводить к проблемам к плечевыми суставами.
Если вы испытываете боль в плече при глубоких отжиманиях, необходимо принять меры. Например положить на пол небольшую подушку или другой предмет толщиной 8-10 см и отжиматься до касания грудью этого предмета.
Этот простейший прием убережет вас от боли в плечах и увеличит результаты в росте массы и силы. Не забывайте что отжимания более 15 раз это работа на выносливость, а для силы и массы нужно применять дополнительное отягощение, например рюкзак на спине.
Около минуты
12 июня 2022
3774 читали