13,6 тыс подписчиков
👨🔬 Работоспособность спортсмена: состав тела
Продолжаем тему про физический потенциал спортсмена #доктордемченко_интересное. Профессиональные спортсмены знают: решает не только масса тела, но и его состав!
Масса = мышцы + кости + органы + жир. Это та цифра, что отражается на весах. Сколько там жира, а сколько тощей массы (мышцы и др.), сразу и не поймёшь. Скажем, есть 100-килограммовый человек с ростом ~180 см. Можно решить, что у него лишний вес. Но введём в эту задачу новую подробность: он спортсмен. А копнув ещё глубже, поймём, что жира у него всего-то 10%, что вписывается в его норму.
✅ Вот почему многие специалисты в последнее время уже делают упор не на ИМТ (индекс массы тела), а на его, тела, качество.
А вот и цифры для анализа. Для женщины-спортсмена нормальная доля телесного жира — 12-18%, для мужчины — 6-15%. Состав тела определяют с помощью калипера (измеряют кожно-жировые складки) или биоимпеданса — попробуйте, сейчас это довольно доступные способы.
Ну и не будем забывать, что вид спорта тоже определяют норму состава тела. Изучите это со своим врачом и тренером. И тогда уже можно будет корректировать спортивное питание, приём микроэлементов и режим тренировок.
#доктордемченко
1 минута
11 июня 2022
650 читали