15 подписчиков
♻ ЗДОРОВОЕ ПИЩЕВАРЕНИЕ ♻
🆘🆘🆘ПРОБЛЕМЫ с пищеварением- как многим они знакомы🤦🏼♀
🔺Изжога, вздутие живота, затруднение пищеварения- часто это следствие стрессов, вредных привычек, плохой экологии, приёма лекарств.
Но ❗❗❗Питание - основной фактор, влияющий на наше самочувствие и работу пищеварительной системы.
Какие проблемы в рационе современного человека?
🔺Нехватка клетчатки провоцирует многочисленные нарушения обмена веществ (прежде всего, повышение уровня глюкозы в крови и связанное с этим ожирение), а также запоры.
🔺Нормальное пищеварение невозможно для людей, которые ежедневно питаются фаст- фудами 🍟, готовыми продуктами из супермаркетов🌭, чипсами, газированными напитками🍹 и т.д
🔺 Несоблюдение питьевого режима 💧 канализация не может работать без воды🚽,пищеварительная система тоже
🔺 Нехватка растительного белка и злоупотребление животным также приводит к нарушениям 🍖🥚🍗🌱🐓
🤷♀🤷♂ ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ,ЕСЛИ ПРОБЛЕМЫ С ПИЩЕВАРЕНИЕМ НЕ ДАЮТ ПОКОЯ?
✔Отказать от всех лакомств, которые приносят колоссальный дискомфорт кишечнику и пищеварительной системе в целом❌
✔Пить необходимое количество воды💦💧
✔Соблюдать принципы дробного питания, которые минимизируют переедание,нагрузку на пищеварительную систему и увеличивают процесс усвоения полезных веществ.
✔ Скурпулезно соблюдать норму белка
✔Уделять достаточное внимание сложным углеводам, в частности клетчатке🌾
Клетчатка- это вид сложных углеводов, неспособных перевариваться ферментами желудка, но перерабатывае
1 минута
11 июня 2022