157,8 тыс подписчиков
"После года активных тренировок начали болеть предплечья, вот уже 2 месяца не могу нормально тренироваться. Ходил к травмотологу, тот сказал что у меня миозит (перенапряжение мышц), советовал тренироваться с ремнями для хвата, понижать веса.
По итогу не особо помогло и я на 3 недели забросил тренировки, ударно волновая терапия также не помогла. Как только вернулся в зал, у меня сразу снова начали болеть руки. Стоит ли вовсе прекращать тренировки, что очень тяжело будет для меня. Буду рад вашему ответу.
Затем я еще раз к доктору сходил, выяснилось что у меня субфасциальный компартмент синдром длинного сгибателя пальцев обеих кистей, а не миозит, то есть боль в мышце, которая отвечает за сгибание пальцев)".
Я не врач, а тренер. Поэтому прежде всего обратитесь к специалисту, а я вам подскажу как тренироваться для скорейшего восстановления и профилактики. Вам нужно:
1. Пересмотреть все упражнения которые вызывают боль
2. Попробовать выполнять эти упражнения и с теми весами которые не вызывают боль
3. Затем нужно начать выполнять эти упражнения не просто с меньшим весом, а в режиме негативных или эксцентрических повторений (медленно опускать вес, примерно 5-10 секунд). Эксцентрика хорошо себя зарекомендовала в плане реабилитации, помогая там где другие средства или даже отдых оказались бессильны.
1 минута
12 июня 2022
4956 читали