157,7 тыс подписчиков
"Мне 24 года. Хотел бы нарастить спину килограмм на 5-6, но слабоватые ягодицы и бицепс бедра. Друг утверждает, что сначала нужно растить массу бедра, и только потом спины. Правильный ли это подход?"
К сожалению вы оба не правы. Чтобы тренировать спину нужно выполнять становую тягу, тягу к поясу, шраги с гантелями. А это все требует наличия мощных ног.
Конечно вы можете накачать спину подтягиваниями, не тренируя ноги. Однако, представьте себе, как будет выглядеть тренированная спина без дополняющих ее ног? Посмотрите на потрясающие пропорциональные фигуры Флекса, Шона, Нубре! Развиты и ноги и спина, иначе бы это все бы смотрелось не гармонично, а комично!
Тренируйте каждую группу мышц один раз в неделю и результаты в телостроительстве будут радовать вас своей невероятной эстетикой и гармонией.
На вопросы я отвечаю в своем блоге Дзен, а задать вопрос можно по ссылке
Около минуты
11 июня 2022
4036 читали