157,7 тыс подписчиков
"Что вы думаете про скандинавскую ходьбу (СХ) с палками?" В отличие от обычной прогулки, скандинавская ходьба с палками дает более равномерную работу мышц, и на верхнюю и на нижнюю часть тела что полезно для профилактики остеохондроза. Говорят что данная деятельность «тренирует все системы организма и все мышцы» но это, мягко говоря, вранье.
Однако при таком виде деятельности мягко тренируется сердечно-сосудистая система и без односторонней нагрузки на мышцы ног как при беге или ходьбе без палок. Нам это дает меньшее закисление мышц ног, а значит упражнение становится более эффективным для сердечно сосудистой системы, а риск потерять мышечную массу ног снижается.
Возможно, это кого-то удивляет, но злоупотребление кардио может приводить к потерям мышечной массы, что не полезно для здоровья и долголетия. СХ — это "мягкое кардио" и риск получить подобные негативные эффекты снижается. Также такая ходьба является пусть и однобокой, но все-таки неплохой разминкой для большинства суставов. Ведь она задействованы все суставы тела, а значит боли и старения суставов будут уменьшаться.
Также такая скандинавская ходьба снижает нагрузку на позвоночник при тренировках полных людей. Рекомендуется найти единомышленников, с которыми можно побеседовать и заодно прогуляться с палками. Хорошо влияет на сон и здоровье, артериальное давление и холестерин, впрочем, как и любое кардио. Сжигает на 20% калорий больше, чем при обычной ходьбе, но похудение происходит только при условии диеты.
1 минута
11 июня 2022
3350 читали