1 подписчик
Тренировка №3
1.Разминочный бег ~ 12 минут
2.ОРУ
3.Отжимания и подтягивание
Выполняем поочерёдно
10 подтягиваний- 10 отжиманий
Отдых ~ 2 мин
9 подтягиваний - 9 отжиманий
Отдых ~ 2 мин
И т.д до 1
4. Поднимание туловища из положения лёжа.
Выполняем 3 подхода 50
Отдых между подходами 2 минуты
5.Упражнение для укрепление спины( лодочка)
Выполняем 3 подхода по 20 раз.
Отдых между подходами 1 минута.
6.Поднимание прямых ног из положения лёжа.
Выполняем 3 подхода по 20 раз
Отдых между подходами 1 минута.
Около минуты
10 июня 2022