2 подписчика
Давайте разберём продукты, источники витаминов.
✅ Растительные продукты(источники водорастворимых витаминов, не накапливаются в организме):
☘️ Овощи. ☘️ Зелень
☘️ Фрукты. ☘️ Коренья
☘️ Злаки. ☘️ Ягоды
☘️ Бобовые. ☘️ Орехи
✅ Продукты животного происхождения(основной источник жирорастворимых витаминов, запасаются в депо печени и жировой ткани):
🧈 Сливочное масло. 🧀 Молочные
🥚 Яйца. и кисломолоч-
🥩 Мясо. ные продукты.
🍤 Рыба и 🍗 Субпродукты
морепродукты.
Хочу отметить, что важно выбирать сезонные фрукты и овощи, именно они содержат все необходимые питательные вещества. Мясо/яйца/молочные продукты лучше покупать у фермеров, где при выращивании не используются гормоны роста и антибиотики. В любом случае питание должно быть разнообразным и содержать все выше перечисленные продукты, тогда вредные вещества не будут успевать накапливаться, а организм будет получать всё необходимое. Но если ваш рацион достаточно скудный и однообразный, содержит избыток продуктов промышленного производства, появляется большая вероятность появления дефицитов, которые придётся корректировать введением терапевтических доз витаминов, но сначала важно скорректировать и выстроить режим питания☘️
Около минуты
10 июня 2022