2 подписчика
👉🏻Некоторые боятся есть что-то после тренировки, чтобы не потерять эффект от занятий. Однако, организму нужно питание, чтобы восстановить силы после интенсивной нагрузки.
Предлагаю выждать минут 15 и подкрепиться чем-то полезным. В качестве перекуса подойдут глюкозосодержащие продукты: яблоки, груши, фруктовый сок или смузи.
Если ваша цель похудение, после дозы углеводов можно воздержаться от пищи. Если набор массы — съешьте дополнительно белковую пищу: протеиновый коктейль, яичницу или омлет, натуральный йогурт, куриную грудку или нежирную рыбу.
❗Белки помогут мышцам восстановиться и стать сильнее, а углеводы добавят энергии взамен растраченной.
Около минуты
10 июня 2022