1 подписчик
Позвоночник - это очень мощная и крепкая структура, способная выдерживать невероятные нагрузки. 💪
🤔Так почему же каждый второй мучается болями в спине?
Я расскажу о некоторых безобидных на первый взгляд вещах, которые незаметно могут привести к проблемам с позвоночником. Это медленные убийцы позвоночника.
⛔️Плохое рабочее место/ матрас/подушка. 🛏
Начинать нужно с базовых вещей. Вам должно быть удобно! Удобно работать, удобно ездить за рулем, удобно спать и есть. И никакого скрюченного положения. Позвоночник должен получать поддержку, снижающую его ежедневный износ.
⛔️Тесная, жесткая, неудобная обувь. 👞
Обувь должна помогать при ходьбе. Она должна быть достаточно гибкой, чтобы не затруднять перекат и движения, не сжимать пальцы, и достаточно поддерживать, чтобы не было нестабильности стопы.
⛔️Сидение по 8-10 часов. 👩🏼💻
Почти 90% людей живет с «выключенным» телом. Сидячая работа предполагает умную работающую голову и совсем неактивное и нечувствительное тело, которое к тому же ещё и болит. Человек пропускает начальные «звоночки» и обращает внимание на симптомы только при выраженных дегенеративных изменениях.
⛔️Специфические позы. 🙇🏻
Тело подстраивается под образ жизни. Наша осанка- это результат поз и двигательных привычек, которыми мы занимаемся чаще всего. В плохой осанке виновата не только сама поза, но и количество часов, которое мы в ней проводим. Поэтому очень важно постоянно позу менять, двигаться и перемешаться.
1 минута
10 июня 2022