114 подписчиков

«Быть заземленным означает, что человек прочно стоит ногами на земле, при этом он знает, где стоит, и, следовательно, кто он есть», – писал А. Лоуэн.

Предлагаем вам практику телесно-ориентированной психотерапии, которая поможет заземлиться, почувствовать опору и устойчивость, установить контакт с собой и реальностью.

Приступим к практике:

1) Встаньте, займите удобную позицию, на двух ногах (без обуви). Почувствуйте, насколько устойчиво вы сейчас стоите.

2) Походите по комнате босиком:

• попробуйте ходить всей стопой;

• на цыпочках;

• на пятках;

• на внешней стороне стопы;

• на внутренней стороне стопы.

3) Отслеживайте свои телесные ощущения, чувства, эмоции во время ходьбы разными способами.

Как меняется ваша походка? Какой способ больше всего понравился? Какой был наиболее дискомфортен?

5) Как вы теперь себя чувствуете? Поменялось ли ощущение устойчивости?

✅ Попробуйте также выполнять телесные практики под руководством опытных тренеров – в клубе «IN-телесно»: https://psy-online.site/In-telesno_vybiray.

«Быть заземленным означает, что человек прочно стоит ногами на земле, при этом он знает, где стоит, и, следовательно, кто он есть», – писал А. Лоуэн.

Около минуты

10 июня 2022

​​«Быть заземленным означает, что человек прочно стоит ногами на земле, при этом он знает, где стоит, и, следовательно, кто он есть», – писал А. Лоуэн.

«Быть заземленным означает, что человек прочно стоит ногами на земле, при этом он знает, где стоит, и, следовательно, кто он есть», – писал А. Лоуэн.