27 подписчиков
Очень просто делается: томаты, болгарский перец, маслины, огурец или кабачок, листья салата, масло оливковое, орегано. Рвем листья салата, остальное нарезаем, добавляем маслины, заправляем маслом, немного 1 ст л, посыпаем орегано и немного солим. Яйца я обычно отвариваю и подаю отдельно, каждый решает сам - добавить в салат, или скушать вприкуску😊.
Фета много не добавляйте - очень жирный и соленый, на порцию - 20 г, маслины тоже калорийные, на одну порцию 6-7 шт достаточно🥗. Можно добавить к завтраку кусочек цельнозернового хлеба с семечками.
В этом завтраке сочетаются белок, правильные жиры, клетчатка, углеводы. Сырые овощи содержат витамины и минералы, которые необходимы для запуска обменных процессов.🥬🥒🫑🍅🫒
Около минуты
10 июня 2022