205 подписчиков
Источники полезных углеводов
Углеводы - это целый класс веществ с различными свойствами. Выделяют простые и сложные углеводы. При похудении и в целом для здоровья рекомендуется есть сложные углеводы. Они долго перерабатываются и постепенно насыщают организм энергией.
Ниже привели список продуктов - лидеров среди углеводов. Они полезны, не содержат жиры, подходят для диетического питания.
➕Макаронные изделия твердых сортов.
➕ Овсяная каша.
➕ Несладкие сорта фруктов, ягоды.
➕ Отруби.
➕ Бурый рис.
➕ Цельнозерновой хлеб.
➕ Горох.
➕ Зелёные овощи.
➕ Морковь.
➕Тыква.
И помним. Нашему организму должно хватать всех нутриентов. Это значит, что следим за достатками белков, жиров, углеводов в рационе.
Около минуты
9 июня 2022