16,5 тыс подписчиков
Вчерашний мой рацион. Стоит ли продолжать делиться им в таком формате?
1) Завтрак. Тут овсяная каша с авокадо и бананом, хлебец с арахисовой пастой и бутерброд с рикоттой и ветчиной. Белка и жиров специально мало, потому что далее следовала тренировка по кроссфиту.
2) Перекус - протеиновый батончик.
3) Обед - тушеная куриная грудка в томатном соусе, спагетти, огурчик. Хлебец с рикоттой и сыром и 2 кубика протеиновой шоколадки.
4) Гуляла в парке и купила мороженное. Уж очень захотелось.
5) Ужин был очень поздний, на скорую руку. Куриная грудка, помидор, бутерброд с сыром фета, йогурт без добавок сырок, и яблоко. Максимально простой рацион, но по калорийности опять не дотянула. Буду исправляться, также мне нужно добавить больше углеводов...
Около минуты
9 июня 2022
3084 читали