1608 подписчиков
Нужно ли завтракать по утрам?
Завтрак стимулирует синтез гастроинтестинальных гормонов, помогающих регулировать интенсивность аппетита. Утром пищеварение функционирует максимально эффективно, так как организм успел отдохнуть во время сна. После завтрака чувство сытости остается на долгое время, и риск переесть в течение дня в разы сокращается. Кроме того, на завтрак можно позволить себе сладости и выпечку, так как пища будет расщеплена и превратится в энергию.
«Если вы привыкли не завтракать совсем или делать это в течение двух-трех часов после пробуждения, но при этом с утра вы не чувствуете голода и в обед не съедаете больше, значит, это ваш комфортный режим питания, который вполне допустим. Но если при отсутствии завтрака на обед вы съедаете явно больше, потому что не можете контролировать свой аппетит и испытываете острое чувство голода, то нужно вырабатывать привычку завтракать».
Идеальный завтрак включает в себя:
сложные углеводы (различные крупы, цельнозерновой хлеб, бобовые) и белки.
Около минуты
9 июня 2022