6442 подписчика
Тренировка натощак: можно ли заниматься с пустым желудком?
Многие люди задаются вопросом, что и когда нужно есть перед тренировкой, а также можно ли бегать натощак.
Главное что нужно понимать, тренировка, будь-то силовая или кардио - это энергозатратный процесс. То есть, чтобы она прошла хорошо и при этом не ухудшилось самочувствие, должно быть достаточно сил и энергии.
Главным топливом для нашего тела является еда. Поэтому перед тренировкой есть нужно. Другой вопрос, какая эта должна быть пища за сколько времени до тренировки необходимо поесть.
Если приём пищи полноценный, то лучше съесть его за 2 часа до начала занятий, чтобы он успел перевариться и не присутствовало чувство тяжести.
А вот если времени совсем мало и поесть не удалось, отлично подойдёт источник быстрых углеводов: злаковый батончик, банан или другой фрукт.
Что касается тренировки натощак. Многие люди выходят на пробежку после пробуждения, чтобы быстрее сжечь лишний жир. Однако такая стратегия быстрее «сожжет» мышцы, нежели жировые отложения.
Что касается профессиональных спортсменов, то занимаются «натощак» они условно. Еду, привычную нам в обычном понимании они не употребляют, а используют специальное спортивное питание, чтобы восполнить мышцы достаточным количеством гликогена.
Подводя итог можно сказать, что есть для продуктивных занятий и достаточного количества сил необходимо есть ди тренировки, а выбор и количество продуктов зависит от времени употребления.
1 минута
8 июня 2022
246 читали