11,1 тыс подписчиков
Пять простых способов снизить калорийность рациона
Маленькие изменения (на регулярной основе!) могут в сумме дать хороший результат. Вот мои лайфхаки:
🔸 Использовать мягкий творог или натуральный йогурт вместо творожного сыра или сливочного масла. Использую как основу для брускет или просто с щучьей икрой делаю бутер
🔸 Вместо сметаны (20%) заправлять салат натуральным йогуртом (5%)
🔸 Вместо йогурта с добавками замешивать на перекус натуральный с сушеной клюквой или курагой. Сахара меньше, клетчатки больше
🔸Есть курицу без кожи - знаю, что она вкусная, когда зажаристая, но она же и жирная. Плюс корочка - это конечные продукты гликирования, а их чем меньше, тем лучше
🔸 Вместо ветчины или колбасы класть на бутерброд запеченную курицу. Чтобы было сочнее - добавляем овощи и/или снова натуральный йогурт со специями и травами
Давайте в комментариях свои лайфхаки!
Около минуты
8 июня 2022
2615 читали